要体验口袋妖怪火红的七岛剧情，首先需要完成游戏的一周目主线，即击败四天王成为冠军。确保你的图鉴已记录至少60种不同的宝可梦，这样大木博士才会在你的图鉴升级后，提示你前往枯叶市的码头。在那里，你可以乘船出发，正式开启前往七岛的旅程。抵达第一个岛屿后，直奔岛屿上的实验室，与研究员对话即可获得前往三个主要岛屿的通行证，这是探索所有后续岛屿的基础。
登岛后的首要特殊任务发生在第二岛和第三岛。在第二岛，你会遇到一位焦急的父亲，他的女儿走失了，请求你帮忙寻找。接受这个委托后，你需要立刻坐船前往第三岛。在第三岛的森林入口会有暴走族挡路，击败他们才能安全进入。深入森林后，你会发现小女孩被一只宝可梦吓到，通过战斗击败或收服这只宝可梦即可将她救出。将她带回第二岛交还给她的父亲后，作为感谢，你会获得一块实用的月之石。在探索岛屿时，火山区域是重点，需要顺着山路向上探索，在岔路口右转会遇到火箭队成员，击败他们进入山洞可以找到红宝石，但宝石会被火箭队抢走，他们离开时会留下一段密码，务必记住这段密码，它对后续剧情至关重要。
后续的任务紧密围绕着被夺走的宝石展开。在第四岛，你会目睹火箭队的相关活动。之后前往第五岛，在岛上你可能遇到一位老伯并得到一个宝可梦的蛋。火箭队基地也位于此岛，你需要运用之前记下的密码，并结合在第六岛获得另一段密码，才能打开基地的门禁。进入基地打败里面的火箭队成员，才能最终夺回蓝宝石。第六岛则隐藏着通往遗迹山谷的路径，需要从特定方向使用冲浪术抵达，岛上的绿色小径和森林深处藏着洞穴与秘密。
岛上的遗迹是寻找并捕捉神秘宝可梦未知图腾的关键地点。你需要进入特定的山洞，将里面的石头按照规律推入对应的凹坑中，完成这个解谜后，遗迹中就会出现未知图腾供你捕捉。这个过程需要一些耐心和尝试。在完成整个七岛剧情后，别忘了回到关都地区的华蓝市，此时市左边曾被挡住的山洞已经开放，里面栖息着游戏中最强的传说宝可梦之一——超梦，捕捉它是许多训练家的终极挑战。
整个七岛任务链不仅拓展了游戏版图，也串联起了多个剧情事件。当你最终将蓝宝石带回第一岛的研究所上交后，会开通关都与城都两个地区之间的通讯功能，让精灵交换和对战变得更加便利。七岛区域也提供了大量额外的探索空间，包括等级较高的野生宝可梦和训练师，以及像由基拉这样的稀有宝可梦，它们主要分布在靠前岛屿的草丛中，等待训练家去发现和捕捉。
